Dieta e preferuar

fruta dhe manaferra për dietën tuaj të preferuar

Kohët e fundit, kjo metodë e humbjes së peshës po bëhet gjithnjë e më popullore, për shkak të kohëzgjatjes dhe efektivitetit të saj të shkurtër. Në fund të fundit, siç dëshmohet nga rishikimet, dieta e preferuar në vetëm një javë ju lejon të heqni qafe 5-10 kg, në varësi të peshës fillestare. Sidoqoftë, para se të ndjeni rezultatet e dietës së preferuar mbi veten tuaj, duhet të vlerësoni me maturi vullnetin dhe gjendjen tuaj shëndetësore, pasi për trupin kjo metodë e humbjes së peshës është një stres dhe provë e vërtetë.

Pra, dieta e të dashurve llogaritet për 7 ditë, gjatë së cilës ushqimi zhvillohet sipas një skeme të veçantë:

  • 1, 3 dhe 6 ditë - duke pirë. Lejohet përdorimi i çdo lëngu në çdo sasi, supat, kefiri, qumështi me pak yndyrë, çajrat e ndryshëm janë veçanërisht të përshtatshëm këto ditë.
  • Dita 2 - perime. Siç mund ta merrni me mend, çdo perime dhe në çdo sasi lejohet në këtë ditë, por këshillohet të shmangni patatet, duke preferuar lakër, tranguj, speca, karota dhe domate.
  • Dita 4 - fruta. Në këtë ditë të dietës së Dashurit, lejohen vetëm frutat, ndërsa rekomandohet të përqendroheni në djegës të tillë natyralë të yndyrës si kivi, grejpfruti dhe ananasi. Për këtë ditë do të jenë të përshtatshme edhe portokallet dhe mollët.
  • Dita 5 - proteina. Është koha për të kënaqur trupin me ushqime proteinike, të cilat nuk i ka marrë në ditët e mëparshme të dietës së preferuar. Ushqime të tilla si mishi i pulës, kosi, vezët, gjiza, peshku, arrat dhe bizelet kanë një përmbajtje të lartë proteinash në përbërjen e tyre.
  • Dita 7 - dalje nga dieta. Për këtë ditë ofrohet një menu individuale që plotëson kërkesat e një diete të ekuilibruar.

Në mënyrë që rezultatet e dietës së Dashurit të jenë sa më pozitive, lëngjet nuk duhet të abuzohen në ditët e pirjes, dhe sallatat e bëra në një ditë perimesh duhet të kalojnë salcë kosi ose majonezë. Gjatë gjithë dietës, alkooli, kripa dhe sheqeri janë të ndaluara.

Shembull i menysë së dietës 7 ditë të preferuara

Në rishikimet e dietës së Dashur, mund të gjeni shumë shembuj të menuve të përpiluara në përputhje me planin e rekomanduar ushqimor, këtu është një prej tyre:

  • Dita e parë. Për mëngjes, mund të pini një gotë kefir dhe çaj pa sheqer. Për drekë, lëngu i pulës pa kripë do të jetë i përshtatshëm - 200 g janë të mjaftueshme. Kosi (150 g) është i përshtatshëm si rostiçeri pasdite, por për darkë duhet të kufizoheni në një gotë qumësht. Çaji pa sheqer lejohet gjatë gjithë ditës.
  • Dita e dyte. Mëngjesi në këtë Ditë të dietës së preferuar nuk ka gjasa të jetë "mbretëror", pasi duhet kufizuar në perime, si për shembull dy domate. Për drekë, mund të hani një sallatë të bërë nga lakra, tranguj dhe barishte, të kalitur lehtë me vaj vegjetal. Dy kastraveca do të zëvendësojnë një meze të lehtë pasdite, por do t'ju duhet të darkoni me një sallatë me tranguj, speca të ëmbël dhe barishte.
  • Ditën e tretë. Pijet e mëposhtme mund të shpërndahen në 200 g gjatë gjithë ditës: një milkshake dhe çaj pa sheqer për mëngjes, qumësht për një mëngjes të dytë, lëng pule për drekë, kefir për një rostiçeri pasdite dhe qumësht për darkë.
  • Dita e katërt. Mesi i shumëpritur i dietës së preferuar prej 7 ditësh duhet të dallohet nga një bollëk frutash, kështu që dy portokall për mëngjes, një grejpfrut për drekë, një sallatë frutash me portokall, mollë dhe kivi për drekë, një mollë dhe një dardhë për drekë. çaji i pasdites dhe grejpfruti për darkë do të jenë mjaft të përshtatshme.
  • Dita e pestë. Nga rruga, në këtë ditë do të ketë dy vezë për mëngjes. Gjatë mëngjesit të dytë mund të shijoni peshk të zier (200 g), por për drekë janë të përshtatshme bizelet (100 g) dhe mishi i pulës i zier (150 g). Një rostiçeri pasdite mund të përfaqësohet nga gjizë (100 g), dhe darka - djathë në të njëjtën sasi.
  • Dita e gjashtë. Gjatë ditës, mund të pini me siguri 200 g nga pijet e mëposhtme: për mëngjes - kefir dhe çaj pa sheqer, mëngjes i dytë - lëng grejpfrut, drekë - lëng pule, rostiçeri pasdite - milkshake, darkë - qumësht.
  • Dita e shtate. Për të dalë nga dieta e të dashuruarve, ofrohet një menu e veçantë, sipas së cilës duhet të hahen dy vezë për mëngjes, të lara me një filxhan çaj jeshil. Mëngjesi i dytë duhet të kufizohet në çdo frut. Për drekë rekomandohet të hani një supë të lehtë, për përgatitjen e së cilës mund të përdorni oriz ose hikërror. Një meze e lehtë pasdite është e ngjashme me mëngjesin e dytë dhe për darkë lejohet të hahet një sallatë perimesh, ndërsa bashkë me shtimin e vajit vegjetal lejohet edhe përdorimi i kripës.

Ju kujtojmë se menyja e propozuar nuk është e detyrueshme - të gjithë mund të krijojnë të tyren, të udhëhequr nga parimet e dietës së preferuar.

Kundërindikimet për dietën e preferuar

Për 7 ditë, dieta e Dashur jo vetëm që do të humbasë ndjeshëm peshën, por edhe do të zvogëlojë vëllimin e stomakut, do të pastrojë trupin nga toksinat. Megjithatë, këto rezultate inkurajuese të dietës së preferuar mund të jenë të kushtueshme për njerëzit me sëmundje të ndryshme kronike, për të cilët kjo metodë e humbjes së peshës është kundërindikuar. Gjithashtu, fati joshëse nuk duhet të jetë për personat që vuajnë nga gastriti, koliti, sëmundjet e zemrës, mëlçisë apo veshkave, çrregullimet e të ngrënit, si dhe ata që kanë prirje për teprime emocionale.

Me një tendencë për kapsllëk, përpara se të filloni dietën e të dashurve, duhet të pastroni zorrët ose duke marrë një laksativ ose duke përdorur klizma. Përndryshe, toksinat e mbetura në zorrë do të helmojnë trupin, i cili do të shfaqet në formën e shëndetit të dobët dhe dhimbje koke.

Për shkak të faktit se dieta e preferuar është një mënyrë mjaft e vështirë për të humbur peshë, nuk rekomandohet ta përsërisni atë më herët se pas tre muajsh. Nëse ka nevojë për ta zgjatur atë, atëherë thjesht mund t'i përmbaheni menusë së ditës së 7-të për disa ditë. Në çdo rast, në mënyrë që rezultatet e dietës së preferuar të mos zhduken, rekomandohet të kufizoni përmbajtjen kalorike të ushqimeve të konsumuara brenda një muaji pas përfundimit të saj.